Selbsthilfeangebote

Anleitung: Bodyscan

Entspannen auf Mljet in Okuklje
Entspannen auf Mljet in Okuklje

Der Bodyscan ist ein Entspannungsverfahren, mit dem du dir deines Körpers bewusster wirst.

Du fühlst nach und nach in jedes Körperteil hinein, ohne zu analysieren, ohne zu beurteilen, rein als „Bestandsaufnahme“.  Als Beobachter der Befindlichkeiten deines Körpers kannst du dich dabei von Aktuellem, ganz gleich ob Stress, Schmerzen oder Sorgen, lösen.

Der Bodyscan ist eine hochwirksame Übung der Tiefenentspannung, für die du keinerlei Yoga- oder Meditations-Vorkenntnisse benötigst
und außer einer bequemen Sitz- oder Liegefläche und einem Audiogerät (Smartphone, PC o.ä.) auch keine Hilfsmittel.

Du benötigst etwa 20 Minuten Zeit dafür.

Hier ist der Link zur Audio-Anleitung der Techniker Krankenkasse, welche dich durch die Übung führt: Bodyscan

Viel Erfolg und Ruhe wünsche ich dir!


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